节后这样调理,还你一个干净的胃!

vivi39| 2017-02-08 14:30:00
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春节长假很多人在饮食方面都比吃得比平时要杂,且聚会多了难免要大吃大喝。这样一来,很容易造成胃部的不适,特别是本身胃就不好的人。那么,节后有什么好的办法可以调理肠胃,将健康问题赶走呢?

节后这样调理,还你一个干净的胃!

1、喝白粥清肠胃

 

白粥轻易入口,容易消化,不但能缓解肠胃消化的压力,而且还具有健脾健胃的作用,平时也可以当养生食品长期喝。

节后这样调理,还你一个干净的胃!

2、吃水果防便秘

 

春节期间大鱼大肉、暴饮暴食,加上运动量少,很容易会使肠胃的蠕动能力发生异常,使体内大肠积热,从而引发便秘。由于蔬菜和水果中含有的膳食纤维较多,所以平时多吃蔬菜与水果更有助于通便排毒。

 

3、规律饮食,少食多餐

 

1日4餐或者1日5餐对人体肠胃来说都是较好的,因为这种吃法不但能控制热量的摄入,而且能使食物营养得到更好的吸收。除此之外,少食多餐还可以让胃经常受到食物的刺激,进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。

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4、重锻炼,慎起居

 

平时保持规律的生活方式,养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力,增强肠胃功能。平时应天气变化适当增添衣物,使肠胃免受寒邪的侵犯,也能有效预防肠胃问题的发生。

节后这样调理,还你一个干净的胃!

5、保持精神愉悦

 

过完年,由于不想上班或上学,许多人的心情会从高峰跌落到低谷,面对一堆的工作与作业,心情也会变得抑郁起来。其实,精神不佳或者情志不舒等对肠胃都不好,如果本身就有胃病的,更会加重病情。所以,春节过后,我们要避免悲观,做事时尽量往好的方面想,保持舒畅的心情状态,避免焦虑、抑郁、懊恼等情绪对身体的侵犯。

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关键词: 胃不适
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