熬夜熬出一身伤,就用这些方法来补救!

vivi39| 2017-02-07 17:00:00
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很多人都深知熬夜给身体带来的伤害,但是因为工作和生活所迫,却不得不熬夜。对于熬夜族来说,如果不可避免,那么就一定要懂得熬夜过后如何挽救。事实上,我们完全可以在熬夜的时候通过补充合适的食物,来使熬夜的伤害降到最低。

熬夜熬出一身伤,就用这些方法来补救!

含镁的食物

 

我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况,但如果能够适量多补充一些镁元素,反而能够达到更好的提神效果。在很多食物中都有镁元素存在,比如各种坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜中都富含有镁元素。

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全谷类食品

 

我们大脑每天之所以能够正常运行以及思考,其能量主要来源于碳水化合物。碳水化合物在给大脑提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。

 

因此,经常熬夜的女性应该在平时多吃一些含有碳水化合物的食物,像地瓜和燕麦片等全谷类食品都属于碳水化合物的范畴,而且在这些食物中还不含有多余的热量,就算在晚上吃也不用担心会发胖。

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另外,经常熬夜的人还可多吃水果。

 

苹果

 

苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或肥胖、皮肤变差等,因此,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

 

橙子

 

对于熬夜的朋友来说,很多人由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

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柠檬

 

经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。

 

葡萄

 

被誉为世界四大水果之首。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。它含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃

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关键词: 熬夜 熬夜补救
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