教你养好肝:睡前泡脚+按3穴位

幽幽乐| 2017-02-07 17:00:00
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肝是沉默器官,藉由生活小偏方,可有效养肝护肝。中医师指出,想要身体好,一定要养好肝,建议平日应睡眠充足,常泡脚养肝祛疲劳,或多按足三里等3穴道,不但可缓解不适,还能避免肝病恶化。

教你养好肝:睡前泡脚+按3穴位

中医师指出,中医所谓的“肝”,并非单指肝脏,除了肝的整个系统,还包括情绪和精神;临床上,若很容易累、常常感觉烦躁和忧郁、眼睛干涩、体臭、口干、头皮出油,许多找不到原因的病痛和不适,其实都是肝不好的徵兆。

 

睡眠充足 冬季养肝藏阳气

 

除此之外,肝不好除了肝脏,还包括胆、自律神经、消化系统、内分泌系统、四肢筋骨等,另外像肝经走过的地方包括子宫及乳房,如果肝气郁结,除了子宫与乳房,甚至情绪也会出问题。因此,顾肝就是最好的防病养生法。

 

而冬季养肝要注意的就是“藏阳气”,尤其要注意保暖、睡眠充足、多喝水,并经常调养精神,保持心神安宁,适当锻炼筋骨,让肝能得到完整的修护,有助于维持正常疏泄功能,增强抵抗疾病的能力,以达到养肝、护肝的作用。

 

每天睡前泡脚,养肝去疲劳

 

中医师强调,民间有一种说法:“热水洗脚,胜吃补药”。使用热水泡脚的确具有调整脏腑功能、增强体质的作用。一般来说,泡脚的水温不宜过热,也不能太凉,以40℃左右为宜。

 

水温过高,不仅容易破坏足部皮肤表面,使角质层干燥、龟裂,还可能使足部血管过度扩张,血液更多地涌向下肢,而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕,甚至晕眩。

 

小提醒:泡脚的最佳时间是在每晚7点至9点,此时正是肾经气血最衰弱的时候,选择在这个时候泡脚,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。

教你养好肝:睡前泡脚+按3穴位

【养肝泡脚方】:

 

材料:柴胡2钱、白芍2钱、山槴子2钱、茵陈2钱、桂枝2钱、玫瑰花2钱。

 

做法:

 

1.将所有药材装入纱布袋,以4公升水煮滚后约15分钟左右;

 

2.再把药汁倒入泡脚盆或水桶,即可浸泡。

 

功效:怯湿化瘀、温经通络、养肝气血功效。

 

中医师提醒,脾胃虚、气血弱,与肝脏有密切关系。她在《教你养好肝》新书中,特地教大家按3穴道,按出好心肝:

教你养好肝:睡前泡脚+按3穴位

1.消去肝火:太衝穴

 

作用:消除肝火,化解郁闷之气

 

位置:足背侧,沿著脚指头第1和第2足趾缝,向小腿方向移压,大约3 ∼4公分后,摸到第一凹槽处,即是太衝穴。

 

按法:以大拇指指端按压,或由下往上推揉,感觉痠痛即可,每回3分钟,可天天按压,尤其是感到心情烦闷时,按压可舒缓心情。

教你养好肝:睡前泡脚+按3穴位

2.疏肝理气:足三里穴

 

作用:强健身体、调理脾胃、补充肝脏气血

 

位置:正坐后,膝盖成90度直角,以手掌按在同侧的膝盖上,虎口围住膝盖上缘,大拇指以外的四指朝下,食指按住膝盖下的胫骨,中指指尖处即为足三里。

 

按法:以方便施力的手指按压,并在周边推揉,有痛感时就,就是正确穴位。经常按压,可调节机体免疫力、增强抗病能力,达到保健之效。

教你养好肝:睡前泡脚+按3穴位

3.养肝护肝:三阴交穴

 

作用:调理肝、脾、胃三脏。

 

位置:在小腿内侧,脚踝骨最高点突出处开始,往上约四指横比宽。

 

按法:空閒时经常按压,左右互相,可促进血液循环,保护肝脏,改善下肢水肿,达到保健之效。而怀孕女性则不宜按。

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关键词: 养肝 肝病 泡脚
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