冬季上火该怎么办?搞懂这3大“灭火器”才是关键

vivi40| 2017-02-04 14:30:00
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过个年大鱼大肉的吃喝、熬夜打牌,收假回来上班可能会有便秘、嘴破、口臭,外加长痘痘,许多人最近都开始出现这类“火气大”的征兆,那该如何改善呢?

 冬季上火该怎么办?搞懂这3大“灭火器”才是关键

饮食辛辣、油腻、加上作息不正常都很容易引发上火的症状,再加上每到寒冬,大家特别喜欢食用各类温补药膳,造成很多人开始出现便秘、口疮、口臭与狂冒痘痘等症状。想要改善火气大的问题,建议多补充水份、维持正常饮食及睡眠,亦可适量使用降火气的食材,都有助于改善上述症状。

 

1、补充水分

 

摄取足够的水分可帮助维持体内血流循环与排便通畅,同时也有助于改善口干舌燥与口臭的问题。若不喜欢淡而无味的白开水,可尝试自制柠檬水或是花草茶等饮品,以增加水份的摄取。

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2、饮食清淡

 

若您的体质容易出现前述上火的症状,建议避免油炸类、辛辣类、烧烤类的等重口味与高热量的食材,同时也应多摄取蔬菜与水果,减轻肠胃负担。此外,亦可适量食用滋阴降火的食材,如绿豆、银耳、莲子、薏仁等。

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3、充足睡眠

 

睡眠是让身体机能修复的绝佳时机,故有“一夜好眠治百病”的说法。睡眠不足不仅会造成身体过劳,日夜颠倒的不正常作息更是导致上火的关键原因。因此建议大家切勿过度熬夜,以免损伤身体健康。

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关键词: 上火 便秘 口臭
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