6个便秘饮食的误区,看看你有没有

vivi39| 2017-01-21 17:00:00
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便秘虽然算不上是什么大病,但是得了便秘也是很折磨人的。不但会导致内分泌失调,引起一系列皮肤问题,还会因为精神紧张、睡眠差等影响工作效率。

6个便秘饮食的误区,看看你有没有

很多人便秘的时候都会在饮食上有所注意,但是也不妨有一些人,因为误了便秘饮食的几个误区,导致便秘久久都好不起来。那么,便秘的饮食误区都有哪些呢?

 

1、便秘要多吃膳食纤维

 

“膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,而胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”营养科营养师告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维得食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,而吃多了反而加重便秘”,营养师补充说。

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2、便秘要多吃香蕉

 

香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

 

3、便秘时不吃肉

 

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

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4、便秘多吃萝卜

 

其实,这是一个便秘饮食中非常常见得误区。专家指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

 

5、便秘吃清淡不吃油

 

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

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6、便秘大量喝茶

 

许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

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关键词: 便秘
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