迎接“大姨妈”必备的6种食物,防治痛经

咖喱辣椒| 2017-01-19 14:30:00
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我们知道,正常女性在绝经之前都会来大姨妈。按时、适量的大姨妈是女性身体健康的标准。但是有些女性在生理期煎熬不已,痛经、腹胀等等,这可怎么办呢?多吃六种食物可以缓解烦恼。

 

1、芝麻

 

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

迎接“大姨妈”必备的6种食物,防治痛经

 

2、羊肉

 

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

 

3、淡菜

 

淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

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4、海参

 

海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

 

5、鸽肉

 

鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

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6、胡桃

 

民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

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关键词: 痛经 月经 健康饮食
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