4保健要点非知不可!延缓老化改善更年期不适

vivi40| 2017-01-18 17:00:00
阅读()

往往一到更年期的时候,有妇女朋友就容易出现失眠、热潮红、盗汗不适症状,不仅身体感到难受,还会影响到日常的生活!想要舒缓上述不适该怎么做呢?

 4保健要点非知不可!延缓老化改善更年期不适

更年期不适怎发生?荷尔蒙绪乱是关键!

 

更年期妇女在停经时所引发的诸多症状,很多和自律神经失调相关。事实上,女性朋友在更年期阶段,荷尔蒙会出现极大的变化,使之失去平衡,进而导致下视丘→垂体→性腺轴的功能出现绪乱,引起月经紊乱、潮红、燥热、失眠、腰膝疼痛、自汗盗汗、眩晕耳鸣,甚至心悸、水肿、频尿、阴道干燥、皮肤搔痒、烦躁易怒、情绪不稳、肥胖等更年期症候群。

 

改善更年期不适!4保健要点非知不可

 

第1点:饮食要忌口

 

更年期期间有潮热、盗汗、失眠问题者,在日常饮食上应尽量避免刺激性饮料(咖啡、浓茶与酒精性饮料)的摄取。此外,也应少碰高温油炸、烧烤的食品(香鸡排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等,以及热性食品(羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等),以防止症状加重。

 4保健要点非知不可!延缓老化改善更年期不适

第2点:天然食物补荷尔蒙无负担

 

可适度补充黄豆、黑豆等豆类食物,以及豆浆、豆腐、豆皮等未经油炸的豆类制品。或是黄玉米、南瓜、香蕉等黄色食物,来帮助健脾、补充元气、缓解更年期女性荷尔蒙分泌不足症状,就是不错的选择。

 4保健要点非知不可!延缓老化改善更年期不适

第3点:慎防骨松危机

 

此外,也建议正值更年期阶段的妇女朋友,不妨可多食用些芝麻、乳制品、鱼肉、鱼干、豆制品等高钙食物。同时,养成规律从事户外运动、充分日晒的生活习惯,都有助于防止骨质疏松症、筋骨酸痛等问题找上门。

 

第4点:穴位按摩缓不适

 

至于更年期容易有的心情烦躁、失眠、多梦等问题,大家则可适度选用按压以下穴位来辅助调理。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议