睡够了吗?那为什么还会累?真相都在这里

vivi39| 2017-01-18 14:30:00
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睡觉不管是对学习、生活还是工作来说,都是十分重要的环节。睡得不好,将会影响第二天的状态和效率。

睡够了吗?那为什么还会累?真相都在这里

因此睡觉也是很有讲究的,并不是睡的时间长就可以,有些人明明睡够了,但是醒来还是觉得困倦,就是因为睡得不好。那么这样的问题到底出现在哪里呢?

 

1、睡前饱餐

 

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。

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2、枕头过高

 

从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。

 

3、枕着手睡

 

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。

 

4、蒙头睡觉

 

由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

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5、储存睡眠

 

人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。

 

6、透支睡眠

 

有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。

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关键词: 睡眠不足 睡不好
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