男人提高生育能力的4类营养物质

咖喱辣椒| 2017-01-16 17:00:00
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很多男人骨子里认为,备孕是女人的事,其实这是误解。在备孕过程中,男人起到最根本的作用。男人在备孕期间积极调理,能提高生育能力,有助于优生优育。下面就为大家推荐提高男人生育能力的4类营养物质。

 

第一种:维生素B6

男人提高生育能力的4类营养物质

 

维生素B6可以保护肾脏,还能增强人体免疫力,对失眠症也有治疗作用。最重要的是降低男性肾结石发病率,还能提高生育能力。富含维生素B6的食物有:鸡肉、鱼肉、肝脏、马铃薯、葵花籽等。

 

第二种:锌

男人提高生育能力的4类营养物质

 

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能有密切联系。男性精液中含有大量的锌,若体内锌不足,就会影响精子的数量和品质。富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、贝类、紫菜、花生、豆制品等。

 

第三种:维生素A

男人提高生育能力的4类营养物质

 

维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。一个男人每天维生素A的正常需要量为1000毫克。维生素A从日常饮食中即可获得,富含维生素A的食物有胡萝卜、肝、奶制品、番茄、鱼肉等。

 

第四种:纤维素

男人提高生育能力的4类营养物质

 

严格意义上来说,纤维素不算营养成分,它只在肠道中走一圈,不会被消化吸收,但是它能减少胆固醇和降低血压。帮助男性降低身体毒素,对备孕有好处。常见的玉米、红薯、蔬菜等都是富含纤维的食物。

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