天气冷形象也要顾！告诉你7个抗寒绝技
2017-01-13 14:30:00
冬季寒冷气温低，感冒的人也会跟随增加，街上随处可见戴口罩的人，在那么冷的天气里，千万得好好保暖！如果每天遵守以下7件事就能降低病菌的侵扰哦！
1、减轻压力
若心情紧张，免疫系统会跟着下降，细菌和疾病自然会找上门！平时如果上班压力过大，可透过多喝温茶、运动、点些芳香精油、泡澡来缓解焦虑。
2、多洗手
手最容易沾染细菌，一定要经常洗手，尤其是在离开公共场所后，像是坐车或去商店，最好养成到公司、家里后立即洗手的习惯，进食前也一定要洗手，以免将脏污吃下肚。
3、适度运动
运动不仅能增强抵抗力，也可让身体更暖和，甚至还能减肥，好处多多！但切记别运动过头，让身体太过劳累，免疫系统反而会跟着下降。
4、多吃增强免疫力的食物
适度喝点柠檬水，多吃芭乐、奇异果、柑橘等富含维他命C的水果，有助於增强免疫力，平常也可喝些姜汁，让身体迅速变暖和。
5、加强清洁
跟洗手一样，尽量多对办公室和家里进行消毒，当家里有客人离开时，记得稍加清洁，保持室内整洁，避免外来病菌滞留在家中。
6、睡眠充足
很容易被传染感冒？可能是因为你睡眠不足！研究显示，连续两星期睡不满7小时以上的人，感冒风险是睡满8小时以上的3倍。就算生活再忙碌，也要睡够时间，让身体正常排毒，尽量养成在晚上10点至早上6点的睡觉习惯。
7、不和别人共用物品
在这种敏感季节里，最好别跟朋友共用汤匙、吸管或筷子，减少病菌互相传染的机会，感冒的机会也会跟着降低！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
