天气冷形象也要顾!告诉你7个抗寒绝技

vivi40| 2017-01-13 14:30:00
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冬季寒冷气温低,感冒的人也会跟随增加,街上随处可见戴口罩的人,在那么冷的天气里,千万得好好保暖!如果每天遵守以下7件事就能降低病菌的侵扰哦!

 天气冷形象也要顾!告诉你7个抗寒绝技

1、减轻压力

 

若心情紧张,免疫系统会跟着下降,细菌和疾病自然会找上门!平时如果上班压力过大,可透过多喝温茶、运动、点些芳香精油、泡澡来缓解焦虑。

 

2、多洗手

 

手最容易沾染细菌,一定要经常洗手,尤其是在离开公共场所后,像是坐车或去商店,最好养成到公司、家里后立即洗手的习惯,进食前也一定要洗手,以免将脏污吃下肚。

 天气冷形象也要顾!告诉你7个抗寒绝技

3、适度运动

 

运动不仅能增强抵抗力,也可让身体更暖和,甚至还能减肥,好处多多!但切记别运动过头,让身体太过劳累,免疫系统反而会跟着下降。

 

4、多吃增强免疫力的食物

 

适度喝点柠檬水,多吃芭乐、奇异果、柑橘等富含维他命C的水果,有助於增强免疫力,平常也可喝些姜汁,让身体迅速变暖和。

 天气冷形象也要顾!告诉你7个抗寒绝技

5、加强清洁

 

跟洗手一样,尽量多对办公室和家里进行消毒,当家里有客人离开时,记得稍加清洁,保持室内整洁,避免外来病菌滞留在家中。

 

6、睡眠充足

 

很容易被传染感冒?可能是因为你睡眠不足!研究显示,连续两星期睡不满7小时以上的人,感冒风险是睡满8小时以上的3倍。就算生活再忙碌,也要睡够时间,让身体正常排毒,尽量养成在晚上10点至早上6点的睡觉习惯。

 

7、不和别人共用物品

 

在这种敏感季节里,最好别跟朋友共用汤匙、吸管或筷子,减少病菌互相传染的机会,感冒的机会也会跟着降低!

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关键词: 感冒 鼻塞 免疫力
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