男人是家庭中的顶梁柱，压力和责任更大，但是他们往往又不懂得照顾自己，在吃上都是很随意。其实男人养生可以很简单，多吃3种食物就能助你防癌长寿！

1、西兰花

西兰花中含有“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

2、番茄

番茄中含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

3、菠菜

菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。此外菠菜中的叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。