肝火旺该如何灭火?中医教你调理

vivi40| 2017-01-11 14:30:00
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看到好吃的就总是管不住自己的嘴,平时日常饮食起居稍不注意的话就很容易引起肝火旺的症状。类似于出现脾气暴躁、长痘、失眠心慌等都是肝火旺的表现,那么要怎么样才能调理肝火旺呢?

 肝火旺该如何灭火?中医教你调理

中医教你如何调理肝火旺

 

1.多喝柠檬水

 

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。

 

专家建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

 肝火旺该如何灭火?中医教你调理

2.常吃紫甘蓝

 

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

 肝火旺该如何灭火?中医教你调理

3.补足矿物质

 

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。

 

4.远离酒和药

 

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。

 

5.经常做按摩

 

当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

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6.早点睡觉

 

肝脏在每天晚上11点的时候就开始自我修复了,所以日常应该在这个时间以前睡觉了。

 

7.保持运动

 

每天保持适量运动,并根据个人肝功能的不同情况控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。也可以帮助调理肝火旺的情况。

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关键词: 肝火旺 排毒
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