补血它在水果中位居首位,胜过红枣、阿胶、桂圆

vivi39| 2017-01-10 14:30:00
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甘蔗除了其美味的口感之外,也因为其营养价值颇高受到人们的喜爱,尤其它的含铁量在水果中位居首位,补血胜过红枣、阿胶、红糖、猪肝、红豆、木耳、桂圆等等,却很多人都不知道。

补血它在水果中位居首位,胜过红枣、阿胶、桂圆

①甘蔗其含糖量十分丰富,约为18%~20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的,极易被人体吸收利用。

 

②甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等,还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,特别是含铁量。

补血它在水果中位居首位,胜过红枣、阿胶、桂圆

甘蔗如何吃更补血?

 

很多人吃甘蔗都是习惯直接吃,但是其实,甘蔗榨汁更能补血,除此之外,甘蔗汁还有以下功效:

 

1、清热解毒

 

因为甘蔗含有丰富的维生素,所以,可以帮助身体排毒,有清热解毒的功效。

 

2、清洁牙齿、预防口臭

 

甘蔗纤维多,在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样,把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净,从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力,因此甘蔗还是口腔的清洁工,有洁齿和消除口臭的功效。

 

3、润肠通便

 

因为甘蔗富含纤维,进入肠道可以起到刺激肠壁的功效,而增加了对肠壁的刺激就会引起便意,缓解便秘。而且,这些纤维还有帮助肠道排毒的功效。

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