这样吃早餐会导致4种严重后果!

vivi39| 2017-01-09 14:30:00
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一直以来人们都很关心早餐吃什么,却往往忽略了早餐不能吃什么。对现代人来说,因为生活节奏快,很多人都没有保持健康的早餐习惯。但是早餐坏习惯给生活和身体健康带来的影响不容小觑。

 

1早餐吃太早

这样吃早餐会导致4种严重后果!

有人习惯早上五六点钟起床后,就吃早餐。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。

 

专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。

 

2早餐吃太快

这样吃早餐会导致4种严重后果!

专家指出,狼吞虎咽最直接的影响是消化不良,肥胖的几率翻倍。咀嚼不细,肠胃负担加重,换上胃食管反流的几率大大增加。吃饭太快,无法激发脑神经活动,人会变笨。

 

而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,越来越多的研究显示,饮食过热和多种消化道疾病息息相关。

 

3就餐环境差

这样吃早餐会导致4种严重后果!

不少年轻上班族习惯边走边吃,但实际上是为“病从口入”提供了机会,而且,会让胃很不舒服,影响到它的正常消化,最终导致胃炎,甚至出现胃下垂。

 

消化不良,还会增加肥胖风险。早餐街上买,卫生也难保证,可能还会掺杂各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中的有害成分。

 

4早餐营养不均衡

这样吃早餐会导致4种严重后果!

早餐吃的内容过于单一,可能造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量,易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率。

 

早餐吃得丰盛,血糖、血脂控制得越好,减肥效果也越显著;但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪,如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担,增加肥胖率。

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关键词: 早餐
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