莫名腰痛生理痛?4方法改善臀部冰冷问题

vivi40| 2017-01-06 14:30:00
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虚寒的体质是女性的大敌,若是臀部一旦呈虚寒的状态,就会对身体带来各式各样不良的影响,像腰痛、经痛,以及妇科疾病等问题。以下四方法改善让你身体暖暖的。

 莫名腰痛生理痛?4方法改善臀部冰冷问题

臀部久坐受压迫,血液循环不良影响子宫

 

这是因为我们每天很多时间都是坐着,臀部受到了体重长时间的压迫,肌肉紧缩压迫到血管,造成了血液循环不良。臀部虚寒,就会造成双腿容易水肿,容易有妇科方面的疾病,常常腰痛、经痛,易胖体质,还会变得容易有痔疮。

 

改善臀部冰冷这样做

 

1.下半身运动

 

健走、慢跑以及登阶,这些不会负荷太重的运动,就能够提高臀部周围的血液循环。如此反覆踏上一阶后又下来,然后抬起大腿,有助于让臀部以及屁股的血流量提高。

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2.多吃暖身食物

 

臀部和肠胃一样,可以透过暖身的时候来改善虚寒,料理中可以加入生姜或是辣椒,都对改善虚寒很有帮助。此外常喝冷饮容易恶化虚寒,除了冷饮外,也可以喝些常温或是温热的饮品,如此就会有极大的改变。

 

3.热敷

 

由外部温暖臀部,可说是最简单的方式,寒冷的时节自然不必说,春夏待在冷气房,也是会让臀部虚寒容易恶化的状态。待在冷气房时,可使用肚围,将肚围往下拉,连同臀部一起包覆。使用暖暖包时,也可贴在骶骨的位置,就具有相当的效果。

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4.泡澡

 

泡澡温暖臀部,也是不可或缺的动作,单只是冲澡还不足以达到效果,38-40度的热水浸泡20分钟,才具有温暖效果。缓缓泡澡,不只能改善虚寒,也能帮助放松,释放压力。

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关键词: 腰痛 经痛
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