孕晚期妈妈吃的好比吃多少要重要!

vivi39| 2017-01-04 14:30:00
阅读()

4、多吃高纤维的蔬菜

 

妊娠后期,消化道受到胎儿的挤压,会使肠道蠕动及消化器官功能变得缓慢,因此容易产生便秘,紧接着还会有口臭、冒痘痘、睡眠不好等困扰。最好的办法就是多吃高纤维食物,借以促进肠道蠕动、软化宿便;同时还能降低血中胆固醇及体内毒素,对预防斑点、痘疮的形成皆有助益。

5、DHA的摄取

 

DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于omega-3家族中重要的成员。它是神经细胞成长及维持的一种主要元素,也是大脑和视网膜的构成成分,对宝宝的智力和视力发育非常重要。如今更有研究指出,胎儿在子宫内DHA摄取不足将导致成年后的血压问题。

 

6、维生素B很重要

 

此一时期的孕妇,容易发生脚水肿或长出妊娠斑,富含维生素B1的食物能防治脚水肿及皮肤氧化现象,还可促进肠胃蠕动、增加食欲。食物中以糙米中的含量最为高,牛奶及部分蔬菜中也有。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 妈妈
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议