女人经期多吃3种食物,更营养养身

咖喱辣椒| 2017-01-03 17:00:00
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经期女性属于特殊群体,这个时期的女性更加脆弱,身体抵抗力会变差,免疫力会下降。因此,女性经期要注意调整饮食,正确饮食能加强自身免疫力。那么,生活中哪些食物对经期女性有益呢?推荐3种食物!

 

1、胡萝卜——缓解不良情绪

 

女人经期多吃3种食物,更营养养身

 

女人在月经期间应该吃一些菜花和胡萝卜,因为菜花和胡萝卜中含有大量的维生素b6,在女性月经期间可以帮助稳定情绪,因此对于女性的情绪波动具有一定的缓解作用。

 

2、菠菜——缓解乳房胀痛

 

女人经期多吃3种食物,更营养养身

 

经期可以多吃一些菠菜,菠菜中含有很多的维生素e,维生素e对于前列腺素所引起的疼痛具有一定的缓解作用,而且有助于缓解女性在月经期间出现的乳房胀痛的现象。

 

3、豆类——缓解饥饿感

 

月经期间女性比较容易感到饿,对食物有着比平时强烈的欲望,为了避免那段时间暴饮暴食发胖,建议在月经期间吃一些大豆类的食物,可以降低自己的饥饿感,还有助于平衡内分泌。

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关键词: 经期 保健 养生
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