预防老年痴呆，有几个简单方法，医生也在做
咖喱辣椒 2016-12-30 17:00:00
老年痴呆，即是老年人脑袋不灵活，出现了“故障”。想要70岁还保持30岁的脑，有什么办法呢？其实延缓大脑衰老，方法很多，多做6件事即可。医生也在做，很简单，要坚持！
1、坚持运动
英国科学家研究发现，导致65岁以上老人患痴呆症的最主要原因是缺乏运动。另一项追踪调查表明，缺乏体力活动可使痴呆风险增加。定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应，预防老年痴呆。
推荐运动：健步走、游泳、骑自行车、慢跑、瑜伽、太极等。
2、活动双手
都说十指连心，常运动双手可减少心脑血管疾病。建议老年人多做手部运动，对延缓脑部衰老，效果很好！
推荐方法：十指交叉、握拳、转健身球、拍手等。
3、读书看报、多思考
北欧研究人员发现，与上学不到5年的人相比，上过6-8年学的人患痴呆的要少43%，受过9年以上教育的人患痴呆的危险要少84%。受教育程度高，意味着接受的新知识多，大脑衰老速度相对减慢。
推荐方法：读书、看报、写日记、益智类游戏、学习新本领。
4、扩大社交
社交活动能对大脑产生刺激。老人保持规律有序的社交生活，可避免老年痴呆过早上门。
推荐方式：出门参与社区活动、多结识朋友、多与人交流。
5、唱歌跳舞
唱歌时的呼吸方式有助于促进全身血液循环；记歌词、记旋律又能充分调动大脑活动。另外，唱歌还有利于释放身心压力。英国的一项研究发现，跳舞能加快血液循环，增加脑部供血，同样能帮助保持大脑活力。
推荐方式：适当参与社区活动，如美声班、广场舞，培养兴趣等。
6、健康饮食
多吃鱼类、当季水果和蔬菜。南瓜，富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。鳄梨，富含维生素E，能降低老年痴呆症的发病风险。另外，姜黄中富含的姜黄素，具有强大的抗氧化作用。
推荐饮食：鱼类、当季蔬果。
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