改善更年期不适、延缓老化,喝这1杯这个

幽幽乐| 2016-12-29 17:00:00
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更年期报到,在荷尔蒙的剧烈变化下,妇女朋友往往容易出现热潮红、失眠、盗汗不适症状,不仅身体难受,更会影响日常生活!中医师表示,想要舒缓上述不适其实不难,民众不妨可试着把容易取得的红、绿、黑豆入菜,製成“扁鹊三豆饮”,就是改善更年期不适,有效又简单的食疗方法!

改善更年期不适、延缓老化,喝这1杯这个

第1点/饮食要忌口:

 

更年期期间有潮热、盗汗、失眠问题者,在日常饮食上应尽量避免刺激性饮料(咖啡、浓茶与酒精性饮料)的摄取。此外,也应少碰高温油炸、烧烤的食品(香鸡排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等,以及热性食品(羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等),以防止症状加重。

 

第2点/天然食物补荷尔蒙无负担:

 

可适度补充黄豆、黑豆等豆类食物,以及豆浆、豆腐、豆皮等未经油炸的豆类製品。或是黄玉米、南瓜、香蕉等黄色食物,来帮助健脾、补充元气、缓解更年期女性荷尔蒙分泌不足症状,就是不错的选择。

 

第3点/慎防骨松危机:

 

此外,也建议正值更年期阶段的妇女朋友,不妨可多食用些芝麻、乳製品、鱼肉、鱼干、豆製品等高钙食物。同时,养成规律从事户外运动、充分日晒的生活习惯,都有助于防止骨质疏松症、筋骨痠痛等问题找上门。

改善更年期不适、延缓老化,喝这1杯这个

第4点/穴位按摩缓不适:

 

至于更年期容易有的心情烦躁、失眠、多梦等问题,民众则可适度选用按压以下穴位来辅助调理。

 

★复溜、太溪穴:能加强滋阴补肾。

 

★行间、太衝穴:有助清肝退火。

 

★内关、神门穴:帮助养心安神、抚平情绪。

 

更年期妇女改善不适、延老化!中医推:扁鹊三豆饮

 

除了以上4大生活调理妙招外,中医师也特别推荐更年期妇女,不妨可取用相传出自古代春秋战国名医扁鹊所创立的“扁鹊三豆饮”,藉由容易取得的红豆、绿豆、黑豆、丹参、生甘草等药材,调理缓解更年期不适的目的。

改善更年期不适、延缓老化,喝这1杯这个

★扁鹊三豆饮

 

材料:黑豆30公克、红豆15公克、绿豆15公克、生甘草3公克、丹参3公克。

 

作法:

 

1.黑豆、红豆、绿豆、甘草、丹参等材料用水洗淨沥干。

 

2.再放入锅中,加入适量水,以小火慢煮至豆子些微开后,即可饮用,一周服用1次。

 

作用:改善更年期不适、消斑退肿、延缓老化。

 

【中医师小叮咛】:

 

中医师也提醒,由于每个人更年期的时间长短不同,所以,更年期的治疗重点就是要有耐心,虽然更年期期间妇女朋友确实容易有热潮红、盗汗、失眠等诸多不适症状,但是,只要细心调理都能好转,民众无须过度忧虑。

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关键词: 更年期 抗衰老 豆类
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