日常饮食做到5点,肠胃健康不生病

咖喱辣椒| 2016-12-29 14:30:00
阅读()

食物的消化吸收,每一环节都离不开肠胃的辛勤“工作”。也正因为如此,肠道很容易受到食物的伤害,不良的饮食习惯会损害肠胃健康,导致肠胃功能障碍。如果您日常饮食能做到“温、软、素、淡、鲜”5点,肠胃健康,一辈子都不生病!

日常饮食做到5点,肠胃健康不生病

 

1、温

 

过烫或过冷的食物都会刺激胃肠黏膜,常食易引发肠胃病。饮食的温度应“不烫不凉”,饭菜以放进嘴里大约40℃左右为宜,刚从冰箱里拿出来的冷饮,在常温下放一会儿再吃更好。

 

2、软

 

柔软、容易消化的食物更利于肠胃的消化吸收,尤其是肠胃疾病患者。胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物,如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。对于质地坚硬的食物,可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。

日常饮食做到5点,肠胃健康不生病

 

3、素

 

饮食中,应该以五谷杂粮、水果蔬菜、豆制品等素食为主,肉类等动物性食品为辅,适当加大三文鱼等深海鱼的摄入量。

 

4、淡

 

清淡饮食的对肠道最大的关怀,建议大家少吃高蛋白食物,不要吃煎炸熏烤和口感腻的炒菜,自己烹调,方法尽量采用蒸、煮、炖等。

日常饮食做到5点,肠胃健康不生病

 

5、鲜

 

鲜,要求食材新鲜,并且现做现吃。吃不完要及时放入冰箱冷藏,以免感染细菌,引起急性肠胃炎等消化道疾病。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 养胃 护胃 健康饮食
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议