暖气房太干燥,多吃补水食物

咖喱辣椒| 2016-12-27 14:30:00
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很多在北方住的朋友都知道,冬天暖气虽然舒服,但是睡一觉起来常感觉口干舌燥、嗓子疼,或是身上燥热,皮肤干燥,甚至眼睛也发干。暖气房太干燥怎么办?建议你多吃补水食物!

暖气房太干燥,多吃补水食物

 

晨起感觉干燥,很多人的第一做法就是喝水,但是纯水的补水效果往往并不是最好的,因为它会很快地通过消化道,进入血液中,然后从肾脏排出去,滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。

 

纯水补水效果相对较差

 

相比纯水而言,含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。由于碳水化合物是一种亲水物质,它们会吸附很多水分子,延缓水分的吸收速度,阻止它们很快地被排泄掉。

 

建议早上起来,用富含果糖的蜂蜜加温水,调成一杯淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,嗓子会觉得舒服许多。水果中也含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外,银耳羹中富含银耳多糖,也是很好的补水饮料。

 

暖气房太干燥,多吃补水食物

缺乏维生素A也会干燥

 

缺水是导致干燥的一个主要原因,此外维生素A不足也会导致皮肤干燥。维生素A为上皮组织的合成和修复所必需,如果它严重不足,皮肤和黏膜的抵抗力就会降低,表面所分泌的黏液和皮脂减少,黏膜免疫功能也会下降。

 

维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素,它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。如果怕胆固醇高,不敢吃这类食物,可以多吃富含胡萝卜素的食物,它们在体内能转化为维生素A。如胡萝卜、南瓜、红心甘薯,以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。

暖气房太干燥,多吃补水食物

 

饮食不当会导致干燥

 

饮食不当,吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多,增加了水分消耗。过多盐进入血管之后,会升高血液的渗透压,引起血压上升,组织中的水分却减少,自然就会引起干燥。

 

建议平时清淡饮食,少吃高盐、过油辣的食物。吃完这些食物之后,要注意补水。

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关键词: 养生 保健 健康饮食
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