健康小动作,花1分钟做5动作养生效果最佳

vivi40| 2016-12-26 17:00:00
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俗话说得好:一日之计在于晨。这不仅是告诉人们早上是最适宜读书和办公的时间,其实花1分钟时间进行养生也是非常有益的。如果不想自己的身体状态变差,不妨晨起后做做这些小动作。

 健康小动作,花1分钟做5动作养生效果最佳

早晨养生可以做这些动作

 

1.揉耳轮(预防头痛)

 

耳朵上的穴位很多,并跟五脏六腑有着密切的关系。如果早上揉一揉耳朵,就可以使全身都得到保健。并且,揉耳朵没有特别的手法,只要觉得舒服就可以了。

 

每天揉耳朵直至其发热,可以预防头痛、神经衰弱等症状。

 

2.揉鼻子(改善呼吸系统)

 

鼻子是人体抵御外邪的第一道屏障,并且,鼻子也是肺的“外窍”,把它保养好了,对肺也是有很大好处的。拇指和食指轻轻地捏鼻子的根部,重复该动作15次左右,发现鼻子变红了,就可以停止了;还可以用中指的指腹来推鼻梁,从鼻尖到鼻根往返地推20次左右。这样做的目的是增加鼻子的血液循环,有利于分泌出正常的粘液。

 

经常揉鼻子可以预防感冒、改善呼吸系统,对健康是大有裨益的。

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3.叩齿(增强口腔抵抗力)

 

现代医学表明,早上起床时,或是晚上睡觉前叩齿几十下,常年坚持,可以使牙齿健康。并且,该动作还可以使牙周的神经、血管更加兴奋,促进局部的血液循环,增强口腔的抵抗力。

 

此外,叩齿还可以在一定程度上刺激大脑,对听力也有一定的帮助。

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4.梳头(促进头部血液循环)

 

梳头可以促进头部的血液循环,对于脱发有一定的预防作用,并且还可以防治脑血管疾病、偏头痛、失眠多梦等症。因此,每天起床后多梳头,哪怕只梳1分钟,但是能长久地坚持下来,就一定会对身体起到良性的作用。

 

5.深呼吸(加速新陈代谢)

 

准备出门的时候,可以做1分钟的深呼吸。早上的空气较为新鲜,深呼吸可以吸入更多的氧气,吐出更多的二氧化碳,加速人体的新陈代谢。

 

同时,深呼吸还可以使人放松精神,减轻心理的压力。这对于即将开始新一天奋斗的上班族来说是非常适用的。紧绷的神经并不能提高工作效率,因此,小编提醒大家,在工作中也应注意劳逸结合。哪怕只是在工作间隙做几个深呼吸,也是很不错的减压方式。

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