教你正确的吃饭方式:吃什么、吃几餐、什么时候吃?

vivi39| 2016-12-23 17:00:00
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科学的生活方式和健康饮食,离不开一日三餐。但是很多人因为工作繁忙常常忽视这个问题。下面总结吃饭的标准,看看你都做对了吗。

 

一天吃几餐最合适?

 

一天吃几餐,最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭,不会带来饥饿感,也不会影响生活质量,那么完全可以这么做,前提是要摄入足够的营养。如果条件允许,也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿,但前提是摄入总的能量不要过多。

 

但对于有些人,比如糖尿病病人,最好能做到少食多餐,这样会减少血糖波动。总结来说,最重要的不是一天吃几餐,而是要保证充足的营养摄入,并且避免摄入过多能量。

教你正确的吃饭方式:吃什么、吃几餐、什么时候吃?

三餐时间应该怎么安排?

 

三餐的具体时间应根据工作起居而定,两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃,还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定,如果来不及吃某一餐,建议大家在办公室或包里准备一些食物。

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