16种食物能健脑、增强记忆力,让你摆脱健忘

咖喱辣椒| 2016-12-22 14:30:00
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转个身,想要做的事情就忘记了。打开电脑,却昏昏欲睡,没有精神怎么办呢?这都是大脑透支过度,或者休息不够引起,解决这些问题要会吃。16种常见食物,能滋养大脑,让你精神抖擞!

 

1、蓝莓

16种食物能健脑、增强记忆力,让你摆脱健忘

 

抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。

 

2、青花菜

 

富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。

 

3、鸡肉

 

富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。

 

4、柑橘类水果

16种食物能健脑、增强记忆力,让你摆脱健忘

 

富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。

 

5、胡萝卜

 

富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。

 

6、豆类

 

提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

 

7、菠菜

 

富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

 

8、鲔鱼

16种食物能健脑、增强记忆力,让你摆脱健忘

 

富含OMEGA-3脂肪酸,有助累积和巩固髓磷脂。

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关键词: 健忘 养生 健康饮食
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