养生顺应节气,冬季饮食保暖御寒最重要

程程| 2016-12-20 17:00:00
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一年有二十四个节气,日常养生,顺应节气,对身体才更好。

 

养生顺应节气,冬季饮食保暖御寒最重要

 

春季养生:春季总的饮食调养原则是力求中和,以辛温食物,发散藏伏之气。上古有“荐羔祭韭”,民间有春盘,盛葱、姜、蒜、韭菜、萝卜等,以五种辛辣之物,发五脏之气,“取迎新之义”。另外,春饼、春卷也是春天常吃的养生食物。运动方面,春季重视夜卧早起,多做户外运动,避免情绪波动。

 

夏季养生:夏季养生应多吃时令的新鲜果蔬,日常饮食以清淡为主,多食杂粮,适当吃些冷食瓜果。另外,夏季应规律生活,运动以早、晚凉快时为宜,最好不要剧烈运动。

 

秋季养生:秋季养生应重视对夏天身体能量耗损的补充,以养收为原则,要尽量多食用芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷等食物,少吃葱、姜等辛味食物,以益胃生津。秋季健身以有氧运动为主,动作幅度不宜过大。可选在早晨、下午,不宜超过晚上八点,同时应注意补充水分。

 

冬季养生:冬季容易发生哮喘、感冒、支气管炎、扁桃腺炎、咽喉炎、中风、冻伤、瘙痒、心脑血管等疾病。冬季养生重在闭藏蛰伏,饮食以保暖御寒为主,应多吃莲子、大枣、糯米、核桃仁、芥菜等补气食品。民间在冬季有酿酒、储菜、舂米等习俗。冬季运动强调早卧晚起,帮助阳气的潜藏等。

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