掌握这些午睡方法，让你醒来不犯困
2016-12-14 17:00:00
睡午觉是保持健康的法宝之一，人人都应该养成这样的习惯，尤其是上班族。但是很多人午睡以后经常感觉没有精神，很久都不能恢复。
那么究竟怎么午睡才能让我们不发困呢?
12点至15点的30分钟睡最好
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
午睡最好在20-30分钟内，不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。
午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟
对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。
这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。
午睡的睡姿并不是趴着睡
最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
