女性每天一把葡萄干,改善贫血好处多

程程| 2016-12-13 17:00:00
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葡萄干又香又甜,营养丰富,每天吃一把,不要太多,能很好地改善贫血。

 

女性每天一把葡萄干,改善贫血好处多

 

每天吃葡萄干的好处有哪些?

 

首先,葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状,这些都是轻度贫血的表现,每天一把葡萄干就可以改善。研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。

 

其次,葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。

 

第三,葡萄干也有助保护心血管。研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。近年研究还证明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

 

女性可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

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关键词: 葡萄干 贫血 女性
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