眼睛干涩头痛?按摩这2个部位马上就舒缓

vivi40| 2016-12-07 14:30:00
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现代人的普遍用眼过度,常有眼睛过度疲劳和眼睛疾病年轻化的困扰!除了眼睛干涩、发痒外,往往也伴随头颈部有酸痛的症状。这样是因为眼球定在同一角度,受头盖骨、颈部肌肉紧绷所导致的。

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一、眼疲劳头痛上身?现代人过度用眼是主因

 

现在大多数的人都是工作离不开电脑、下班又盯着手机萤幕,就会常有眼睛疲劳的状态发生。

 

长时间使用电脑,视线会胶着在固定的位置,使眼球内部的“睫状体”肌肉紧绷。持续紧绷即会压迫到眼球,造成睫状体紧绷,进而使眼睛后方用来驱动眼球的眼肌、眼窝筋膜僵硬。

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二、眼睛疲劳推荐2招按摩法

 

想要消除眼睛疲劳,改善颈部僵硬、疼痛,必须先改善眼窝、颈部的紧绷状态。

 

1.舒缓眼窝

 

动作:将手指中指贴在右颊骨上,再贴上食指与无名指;

 

左手四根手指则贴在额头右侧,但是度可以碰到眼皮。

 

以贴合的手指舒展皮肤,导往易动的方向。

 

若手指贴合所施加的压力与方向正确,很快就能够像流水般,将皮肤拉展开来。这时对眼球造成的压力,就会随着舒缓的动作减轻。

 

作用:透过舒展眼窝皮肤的动作,能够帮助减松开紧绷的眼窝筋膜、睫状体,减少眼球承受的压力,自然能帮助缓解眼部酸痛不适。

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2、舒缓内侧的顶端关节

 

动作:将左右手中指插入头发中,再贴住颈部后侧的凹槽。

 

这时双手的中指会上下排列,请先让左手中指在上,右手中指在下。

 

由凹槽深处有第一节颈椎,头部与第一节颈椎的接合处只略高几公厘。

 

因此,将中指贴合处往上移动几公厘,就能摸到内侧的顶端关节,并对准位置。内侧的顶端关节具有“头后小直肌”,这是左右对称的三角形肌肉。

 

接下来,舒缓筋膜。左手中指往左,右手中指往右,缓缓移动皮肤,完成后再互换方向,重复数次。

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关键词: 头痛 干涩 疲劳
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