学会4招,天天吃甜食也不会胖

vivi40| 2016-12-05 17:00:00
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吃甜食不但可以让人心情愉悦,还对增强记忆力、健康有一定的好处。不过大多数甜食热量都是很高的,经常吃不仅会长胖,对健康还会造成不良的影响。不过,如果你知道了这几招,即使经常吃甜食也不会发胖哦。

 学会4招,天天吃甜食也不会胖

1.粗加工食品

 

相比精细加工,粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。

 

2.选择糖醇类食品

 

可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。

学会4招,天天吃甜食也不会胖

 

3.优先选择天然甜味

 

想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

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4.吃甜不要咀嚼太久

 

口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。

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关键词: 发胖 腹泻
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