寒潮来临,冬季保暖防寒更应护足

程程| 2016-11-25 14:30:00
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随着年龄增长,植物神经功能逐渐下降,体温调节功能降低,对寒冷刺激比较敏感,加上手足末梢血液循环不良,怕冷就尤为突出。70岁以上的老人或有慢性病者,对寒冷的适应能力更差。因此,隆冬时节保暖防寒尤为重要。专家建议,冬季保健应是综合性的。从衣着到饮食,从起居到环境以及户外活动、家庭气氛诸多方面都应考虑周密。

 

寒潮来临,冬季保暖防寒更应护足

 

在气温低于10℃以下时,应避免冷空气直接刺激呼吸道。外出时要注意头部保暖,戴好帽子和围巾,以保证头部良好的血液循环,这对预防呼吸道感染很重要。老年人还应注意下肢保暖,俗话说:“寒从足下起”。足下寒冷不仅影响两足,还会通过神经反射引起呼吸道微小血管反应性收缩,血流量减少,从而使分解病菌、异物的酶活性减低,使呼吸道抗病能力下降。

 

在寒潮来临之前就应做好保暖准备。“冬温夏清”是养生的一条重要原则。冬季室温不要低于18℃。室内应保持一定的湿度。

 

为了提高机体抵抗能力,冬季膳食营养要全面,适当增加热量,多食含蛋白质丰富的食品,如鸡、鱼、牛羊肉、蛋类和蔬菜等。膳食中要注意有一定量的纤维素,以保证大便通畅。

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关键词: 冬季保暖 防寒 护足
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