因为你经常做这些事,所以才会越来越丑!

vivi39| 2016-11-24 14:30:00
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随着年纪越来越大,很多人的健康问题越来越明显,皮肤也受到了影响。可是为什么用了那么多护肤品还是没用,吃了药,很多健康问题还是会反复发作?

因为你经常做这些事,所以才会越来越丑!

那都是因为生活习惯没有保持好。想要保持好肤色、身体健康,下面8个坏习惯一定要改!

 

1、不晒太阳

 

许多人怕晒黑,宁肯待在屋子里。也不愿接触阳光,导致体内的维生素D含量容易不足。维生素D能帮助维持细胞健康和骨骼的新陈代谢,如果缺乏,会导致钙和骨的无机盐代谢紊乱。因此,吃完午饭不妨出去走走。

 

2、睡眠不足

 

睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力,同时减少瘦素分泌,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。

 

3、饮食不规律

 

有些人吃饭没节制,爱吃得饱饱的,长期如此,容易因热量摄入太多导致脂肪过剩,让脂肪代谢失衡,最终血脂增高。还有些人常因怕发胖而吃得太少,反而会让新陈代谢来个“急刹车”。

 

要想控制体重,应该多吃水果和蔬菜等高纤维、低热量的食物,并且一定要吃主食,可以用粗粮来替代部分精米白面。

 

4、喝酒总贪杯

因为你经常做这些事,所以才会越来越丑!

大量摄入酒精会给肝脏带来负担,导致新陈代谢低下,脂肪更容易积聚。不过,美国亚特兰大疾病控制中心研究发现,喝少量低度酒可以加速血液循环,促进新陈代谢。所以,喝酒切忌贪杯,适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。

 

5、吃果蔬不认真洗

 

受农药污染食品里所含的有害物质,摄入体内后会储存在脂肪细胞里,干扰能量代谢,减慢新陈代谢速度。

 

建议清洗果蔬时,流水下搓洗半分钟是最好的办法,也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗,叶菜最好多冲几遍。

 

6、从不吃辣

因为你经常做这些事,所以才会越来越丑!

研究显示,辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动,有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物,如辣椒、芥末、胡椒等。

 

吃辣时最好配一些凉性食物,如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等,可清热生津、滋阴润燥。需要提醒的是,阴虚体质、实热体质等易上火的人,吃辣椒要节制。

 

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关键词: 皮肤 护肤 健康
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