六大习惯加重体内湿气

vivi40| 2016-11-24 14:30:00
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很多人对于在体内的湿气重不是很清楚,通俗来讲就是体内的水分过多,体内的水分无法排出去,导致水分堆积而引发起身体的一系列不良症状,称之为体内的湿气过重。

 六大习惯加重体内湿气

这6个坏习惯加重体内湿气。

 

1.重口味

 

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量均衡的饮食。太过油腻、太甜、过咸等食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

 

2.爱吃凉

 

中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

 六大习惯加重体内湿气

3.大喝酒

 

这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

 

4. 睡眠不足

 

从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉。

 六大习惯加重体内湿气

5.老坐着

 

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

 

6.锻炼少

 

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

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关键词: 湿气重 头痛 失眠
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