不发胖减肥法:用餐后30分钟喝温水就对了

幽幽乐| 2016-11-22 14:30:00
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减肥,到底喝冰水好?还是喝温水好?一般来说,喜欢喝冰冷的水,会破坏身体的新陈代谢系统,反而不利脂肪排除。但是,每天维持饮用温水的人,因为水没有热量,可增加饱足感,以及能提高体内气血循环,只要配合运动,注意均衡饮食,即有辅助减重的效果。

不发胖减肥法:用餐后30分钟喝温水就对了

中医建议喝温水 可以温阳滋阴

 

中医认为温水可以温阳滋阴,可以温暖五脏六腑,发挥温阳的作用。尤其在冬天,许多人喜欢喝温热水,不但可以缓解寒冷,透过温水的热力能使血管舒张、打开毛孔,将体内寒气驱散。同时热力还能够加速新陈代谢,以及有助体内毒素排出,而达到瘦身的作用。

 

用餐后30分钟喝温水 提升减肥效果

 

有没有让人不发胖的喝温开水减肥法?什么时候适合喝温水?日本医学博士莲村诚在其新书《不生病的温开水奇效排毒法》中建议,晨起即喝一杯温开水,以及用餐时边喝温开水,这样就不会发胖了,如果要提升减肥效果,就在用餐后30分钟,慢慢喝下100cc的温开水即可。

 

而且,若能养成饭后休息10分钟,然后稍微散步20分钟的习惯,更能提升减重效果,因为这样能促进消化,加速燃烧脂肪和排出毒素,也就容易减轻体重。

 

减肥成功后,也是一辈子都喝温开水比较好吗?专家表示,喝温开水的目的不是为了减肥,而是恒常保持消化力、淨化毒素,也就是为了健康、幸福而喝。如果有因此瘦下来,之后最好也尽量维持喝温水的习惯。

不发胖减肥法:用餐后30分钟喝温水就对了

寒性体质、气血不足 适合喝温水

 

适合喝温水的体质,特别是寒性体质、气血不足的女性,不建议吃冰品、喝冷饮,可能会损伤脾胃,让寒气堵住相关筋络影响气血循环,长期下来反而会变肥胖。

 

大多数的人在开始喝温开水一个月以后,体重大约能下降约2至3公斤。因为开始喝温开水以后,在餐前喝会有饱足感,此时身体不想摄取超过所需的食物,饮食自然会减量,以及减少接触过油、高糖等食物,体重自然有助下降。

 

国外研究:晨起喝温水还有这一些好处

 

此外,为什么晨起喝一杯温水对健康有好处?根据国外网站《lifehack》报导指出,营养师及食品健康专家Stella Metsovas认为晨间喝温水所,不但有助减肥,还可以刺激消化系统,帮助肠胃蠕动。并且有助于促进血液循环,达到肌肉放鬆。以及喝温开水可以淨化身体,达到抗老化的好处。

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关键词: 减肥 瘦身 发胖
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