小腿抽筋怎么办?找准穴位一招舒缓

vivi40| 2016-11-21 17:00:00
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半夜睡得好好的,突然就小腿抽筋疼痛难忍,好长时间都难以缓和过来,而且对睡眠造成了一定的影响。

 

小腿抽筋又称为肌肉痉挛,那么痉挛是怎么平缓的呢。

小腿抽筋怎么办?找准穴位一招舒缓

 

你是因为哪种原因抽筋?

 

1、睡姿不正确

 

2、疲劳或者休息不够

 

3、骨质酥松,缺钙

 

4、小腿受寒

小腿抽筋怎么办?找准穴位一招舒缓

 

小腿抽筋舒缓方法。

 

1、双手握着小腿,然后快速按摩或者捏压小腿肌肉。

 

2、用热毛巾或者热水袋放在小腿后面肌肉处,改善肌肉血液循环

 

3、用分手分别按压委中穴(膝盖后凹陷处正中心)、承筋穴(小腿后面肌肉最高的地方)、承山穴(小腿后面肌肉分叉的地方)等

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4、 使劲翘起你抽筋的脚大拇指,翘不起来就用手。然后朝前方伸出你的腿,如果当时旁边有人,拉你一把会更好。

 

5、人先坐直,然后伸直抽筋的腿,身躯弯腰向前,伸手勾脚扳着脚掌慢慢朝身体侧面牵拉,直到小腿缓解。

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关键词: 疲劳 抽筋 骨质疏松
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