早上起来做3件事,更健康长寿

咖喱辣椒| 2016-11-18 17:00:00
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你心目中的养生是什么样子?山珍海味进补?还是按摩保健?其实,养生可以很简单,对于中老年人来说,早上起来做3件事,能让你健康长寿。

早上起来做3件事,更健康长寿

 

第一件事:深呼吸

 

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。 随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

 

第二件事:四方眺

 

立定,两眼平视,先向东远眺; 然后,半闭目低头、转身再向南远眺; 再进行半闭目低头,转过身向西远眺; 最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

 

第三件事:净大便

 

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。良好的精神和情绪,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

 

养生没有固有的模式,因此也不苛求形式,只要注意放松身心,每天坚持几个好的习惯,就是很好的养生方式。

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关键词: 养生 保健 健康饮食
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