女人更年期狂脱发,吃1种食物可防治

幽幽乐| 2016-11-16 14:36:01
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你知道吗?我们每天都会自然掉发约50~100根,这是正常的现象,但如果掉发的数量超过这个范围,可就得注意一下了。掉发、秃头都不是男人的专利,停经后的女人、素食者、减重者的头发都可能比较稀疏。不过别担心!吃对食物补充营养,就能帮助改善落发!

女人更年期狂脱发,吃1种食物可防治

更年期女人恐雄性秃 补充植物性雌激素

 

改善头毛稀疏的问题之前,我们得先了解一下掉发的原因,才知道怎么对症下药。一般来说,落发的因素大致可以分成“雄性秃”与“营养不足”两种。“雄性秃”不是男人才有,进入更年期的女人因女性荷尔蒙减少,失去保护作用,也可能发生雄性秃。

 

营养师建议,更年期的女性可以多选择含有“植物性雌激素”的食物,比如:豆浆、豆腐等黄豆製品,还有山药、糙米、燕麦、毛豆、芹菜、芦笋等。

女人更年期狂脱发,吃1种食物可防治

减重者素食者恐缺营养 补充植物性优质蛋白

 

另外,快速瘦身的人和吃素的人比较容易有缺乏营养,或是营养不均衡的问题,尤其是缺乏蛋白质、维生素的时候,掉发的情况比较明显。

 

素食者可以多补充植物性优质蛋白质,比如:蛋类、奶类、山药、豆类(红豆、黑豆、黄豆、绿豆等)、坚果种子类(芝麻、核桃、腰果、开心果等)、全谷类(紫米、糙米、薏仁)等。

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关键词: 脱发 护发 更年期
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