糖尿病人冬季多吃黑色食物

程程| 2016-11-15 14:30:00
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冬天来了,糖尿病患者的冬季饮食应以滋阴潜阳为主,要注意以下四个原则:

 

糖尿病人冬季多吃黑色食物

 

第一,多食黑色食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等。因为这些黑色食品能够益肾强肾,增强人体免疫功能。

 

第二,温食忌硬。黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

 

第三,合理进补。一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉、骨髓等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。也可适当地食用药膳,如归芪鸡、肉苁蓉炖羊肾、当归生姜羊肉汤等。

 

第四,增苦少咸。冬天如果吃太多咸味食品,肾中邪气旺,会极大地伤害心脏,因此,在冬天里,要少食用咸味食品,多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、醋、茶等。

 

此外,糖尿病患者在冬季应多晒太阳,进行适当的运动,比较适合打太极拳、慢跑、散步、做操、手转健身球等运动。这6个“小动作”对糖尿病患者有益。

 

1.干洗腿:用双手先紧抱一侧的大腿根,稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝,后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿,以促进血脉流畅。

 

2.甩腿:一手扶墙或者扶树,先向前甩动小腿,脚尖向上向前抬起,然后向后甩动,脚面绷直,腿也伸直,两腿轮换甩动,每次甩80~100次,以提高肌肉力量,促进血液循环。

 

3.揉腿肚:以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动,每侧20~30次,两腿交换6次,以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。

 

4.扭膝:两脚平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后再换另一方向揉动,可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。

 

5.扳脚趾:端坐,两腿伸直、低头,身体向前弯,以两手扳脚趾20~30次,可锻炼腰腿,增强脚步力量,防止脚部无力。

 

6.搓脚:将两手掌搓热,然后用两手掌搓脚心各100次,可防止足部酸痛、乏力、麻木,促进脚部血液循环。

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关键词: 糖尿病人 饮食 运动
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