晚上总是睡不着又容易醒,快崩溃了..不妨试试这些方法

vivi39| 2016-11-09 17:09:09
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现代人多数有失眠的症状,有些人是莫名其妙就睡不着了,但是有些人却是事出有因,引起他们失眠的原因主要有以下5种:

1、不良的生活习惯;

 

2、压抑、难过等精神因素;

 

3、身体其他疾病;

 

4、强光,噪音、高温等环境因素;

 

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

 

但是失眠是常事,不必有太大压力。一有失眠情况出现的时候,可以多吃下面4种食物来改善:

 

1.蜂蜜

 

蜂蜜是常见的食物,蜂蜜中含有丰富的镁元素,镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用,改善失眠。

 

2.核桃

 

核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

3.食醋

 

醋在厨房是必备之物,中医认为酸甘化阴,即食入酸甜性食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质,如果摄入食醋,则可稳定情绪,改善失眠症状。

 

4.芦笋

 

芦笋具有清热生津,利小便,润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质,糖类,维生素A,维生素B族,维生素C,叶酸,核酸和磷、钙,铁等,能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。

 

如果经常有入睡困难、不能熟睡、早醒、易醒等情况发生的的要注意了,一定要及时治疗,因为失眠是会形成惯性的,长期的失眠不仅会影响一个人的情绪、状态、工作和生活,还会造成更多的健康问题,如神经功能失调,易患神经功能亢进、抑郁症等。

 

中医推荐桂圆枣仁茶

 

每天晚上睡前来一杯,有养阴润肺,清心安神、催眠、镇痛、抗惊厥之功效,最有效改善阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症。

 

做法:准备炒枣仁、百合各20克,茯苓、枸杞、小麦、桂圆各15g。放入锅中大火熬煮20分钟然后换小火熬15分钟即可。

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