五种食物,晚上睡前吃,严重危害身体健康

香香| 2016-11-02 14:30:00
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现在不管男女老少都有一种习惯,就是喜欢在晚上吃点东西。然而,从健康的角度来说,晚上九点以后再进食的话是很不利于健康的。而这其中有五种食物,晚上睡前吃,对身体健康的危险最大。

五种食物,晚上睡前吃,严重危害身体健康

1.重口味的东西

 

所谓重口味的东西是指控制在盐、味精、酱油和酱料等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体中,在自然界浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和,吸收了盐分过多的饮食,血液中钠的浓度也会上升,从而夺去体内的水分导致尿量变多,半夜必须起来上厕所,降低了睡眠质量。

 

2.大量的花草茶或牛奶

 

据很多报告显示,牛奶中所含的色胺酸与钙质有利于助眠,花草茶也有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,半夜就会想要起来上厕所,导致心神不宁而无法安眠。

 

3.甜食

 

据医学方面的分析来看,在睡前摄取的甜食会直接储存在身体里,这不但会妨碍减肥,也会影响到对健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,若是一直持续这样的状态,还会对肾脏视网膜及末梢神经造成伤害。

五种食物,晚上睡前吃,严重危害身体健康

4.油腻的食物

 

油腻普遍是说高脂肪的食物,不仅所含的能量很多,而且需要更多时间消化,因此血糖会长时间处于一个高的状态。隔天早上有可能会有胃灼热的现象发生,所以建议睡前最好不要摄取为佳。

 

5.酒类

 

人们常说,饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实,这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。不过,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感,因此容易浅眠。

五种食物,晚上睡前吃,严重危害身体健康

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关键词: 食物 健康 睡眠质量
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