一天睡8个小时真的合适吗?

vivi39| 2016-11-01 08:57:25
阅读()

很多人认为,睡得越多,人才会越精神,皮肤也会更好,这是错误的。专家指出:睡得太多不是因为休息不够,而是没有合理安排好作息时间,导致睡眠系统混乱,最后睡得越多,人反而看起来越没有精神。

还有不少人本着“今天睡不好,明天可以补觉”的心态,周末或节假日经常放纵自己去晚睡或者通宵。但是你们知道吗,晚睡或者通宵导致内分泌失调,引起严重的皮肤问题,而回笼觉根本不能解决。

那么,一天应该保持几个小时的睡眠时间呢?

 

研究发现,正常的成年人,一天保持7-8个小时的时间是最合理的。切勿每天睡超过八个小时或者低于四个小时,因为这样会导致身体抵抗力越来越弱,每天睡超过八个小时或者低于四个小时的人死亡率也较高。美容觉时间是22点--凌晨2点。

 

关于几点睡,睡多久,不同的年龄段都有相对应的时间:小孩应该在晚上9::30之前睡觉,青少年应该在晚上10点之前睡觉,而成年人,最好不要超过晚上11点睡觉。

 

下面是各个年龄段人群的最佳睡眠时间表:

另外,睡眠时间充足的情况下,就要考虑睡眠质量了,很多人就算睡了8个小时,第二天看起来还是面容暗淡,毫无生气,就是因为睡得不好。易醒易梦等都是造成第二天工作效率不高的原因。所以平时一定要饮食清淡、保持好心情、多做运动,实在睡不着的时候可以用一些缓慢的音乐助眠。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议