脸色暗黄的女人吃什么食物好,推荐5种

咖喱辣椒| 2016-10-28 14:30:00
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健康的女人气色红润,面色暗黄的女人要么不注意搭理,要么就是气血不足。那女人脸色暗黄要怎么调理呢?食疗是最有用、见效最快的方法,一定要试试看。

脸色暗黄的女人吃什么食物好,推荐5种

 

气血不足,需要食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。每天坚持吃气血双补的食物,气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

 

1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

 

2.宜多食性平、味甘的温热食物。

 

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

 

4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

 

5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

 

补气食物:山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物。

 

补血食物:黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

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关键词: 健康 养生 健康饮食
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