几个小动作，轻松保护好电脑族的眼睛！

2016-10-25 13:39:58

现代人接触最多的除了手机就是电脑了，上班对着电脑，下班回家还得对着手机。我们都知道，长时间面对电脑，很容易造成眼睛疲劳，眼睛变得无光、浑浊，并且严重的还会出现视觉障碍、视力下降。甚至有些人眼睛出现红血丝，患红眼病等。为了我们眼睛的健康，下面几个小动作平时一定要多做。

1、眼球运动

连续坐在电脑前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

2、眨眨眼

长时间坐在电脑前专注工作容易让眼睛变得干涩浑浊，当面对电脑一段时间后，适当的眨眨眼可以使眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，对于佩戴隐形眼镜的人来说更是有必要做！

3、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。　

4、间歇休息

坐久了不管是身体还是眼睛都难以承受，这个时候偶尔放松一下自己，站起来，向远处张望一下，维持10秒钟，对眼睛和身体有很大的好处。

5、深呼吸

有人问深呼吸对护眼有帮助吗？当然有了。深呼吸可以加速血液循环，根据调查，很多电脑族就是因为长时间盯着电脑，且让呼吸速度变缓，导致全身疲劳，所以当工作累了的时候，可以闭上眼睛深呼吸，给全身心和眼睛一个放松。

6、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

7、慎戴隐形眼镜

长时间面对电脑眼睛干涩，另外有些人本身泪水分泌就比较少，戴隐形眼镜会加重这一症状，所以电脑族尽量要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

8、勿依赖眼药水

调查证明，眼药水虽然可以缓解一时的眼睛干涩问题，但是它并不能保护眼睛，而且用久了还会使眼睛更容易进入疲劳状态。另外，大多数电脑族对眼药水有依赖性，经常使用就难以戒掉，稍微停止使用就会更不舒服。

另外,为了进一步保护好我们的眼睛，适当的运动是少不了的，饮食也一定要清淡，可以多吃一下绿色蔬菜和水果，比如山药、菠菜、枸杞、胡萝卜、西红柿、青椒、红枣、猪肝等还要安排好自己的日常作息，尽量不要熬夜，要是有不得已的事情熬夜，第二天也要通过午休等适当补充睡眠。

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