几个小动作,轻松保护好电脑族的眼睛!

vivi39| 2016-10-25 13:39:58
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现代人接触最多的除了手机就是电脑了,上班对着电脑,下班回家还得对着手机。我们都知道,长时间面对电脑,很容易造成眼睛疲劳,眼睛变得无光、浑浊,并且严重的还会出现视觉障碍、视力下降。甚至有些人眼睛出现红血丝,患红眼病等。为了我们眼睛的健康,下面几个小动作平时一定要多做。

几个小动作,轻松保护好电脑族的眼睛!

1、眼球运动

连续坐在电脑前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

2、眨眨眼

长时间坐在电脑前专注工作容易让眼睛变得干涩浑浊,当面对电脑一段时间后,适当的眨眨眼可以使眼睛分泌泪水,保持眼部湿润,对于佩戴隐形眼镜的人来说更是有必要做!

3、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 

几个小动作,轻松保护好电脑族的眼睛!

4、间歇休息

坐久了不管是身体还是眼睛都难以承受,这个时候偶尔放松一下自己,站起来,向远处张望一下,维持10秒钟,对眼睛和身体有很大的好处。

5、深呼吸

有人问深呼吸对护眼有帮助吗?当然有了。深呼吸可以加速血液循环,根据调查,很多电脑族就是因为长时间盯着电脑,且让呼吸速度变缓,导致全身疲劳,所以当工作累了的时候,可以闭上眼睛深呼吸,给全身心和眼睛一个放松。

6、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

几个小动作,轻松保护好电脑族的眼睛!

7、慎戴隐形眼镜

长时间面对电脑眼睛干涩,另外有些人本身泪水分泌就比较少,戴隐形眼镜会加重这一症状,所以电脑族尽量要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

8、勿依赖眼药水

调查证明,眼药水虽然可以缓解一时的眼睛干涩问题,但是它并不能保护眼睛,而且用久了还会使眼睛更容易进入疲劳状态。另外,大多数电脑族对眼药水有依赖性,经常使用就难以戒掉,稍微停止使用就会更不舒服。

另外,为了进一步保护好我们的眼睛,适当的运动是少不了的,饮食也一定要清淡,可以多吃一下绿色蔬菜和水果,比如山药、菠菜、枸杞、胡萝卜、西红柿、青椒、红枣、猪肝等还要安排好自己的日常作息,尽量不要熬夜,要是有不得已的事情熬夜,第二天也要通过午休等适当补充睡眠。

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