七大不良习惯或增加患癌风险

程程| 2016-10-25 14:30:00
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据报道,中国人患癌的概率为22%,肿瘤已成为名副其实的常见疾病,对于目前身体仍处于健康的人们,肿瘤的预防显得至关重要。大量数据显示,不健康的生活方式和习惯让人们患肿瘤的几率大大提高。

 

七大不良习惯或增加患癌风险

 

1.不吃蔬果,增加患癌风险

 

爱吃肉不爱吃菜,由着性子吃,会造成肥胖,而肥胖对乳腺癌、前列腺癌等多种癌症也有影响。不爱吃蔬菜水果,而且平时吃得少,会增加患结肠癌的风险。不吃蔬菜会缺乏β-胡萝卜素,肺癌发病率提高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,也是食管癌高发的重要原因。因此建议,要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克。

 

2.常常熬夜晚睡可能致癌

 

英国科学癌症研究中心的研究称,世界各地1000余名30~50岁的癌症患者中,有99.3%的人常年熬夜,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

 

3.乱吃补品危害严重

 

当进补各种营养素时,尤其是补充单一营养素时,会加重身体代谢负担,因为机体必须代谢这些物质。很可能你体内某种物质过多,而另一种物质却不足,这会让患者细胞处于危险状态。还有,补充营养后,人体是可以吸收一些的,但如果体内已经有了癌细胞,那正常的细胞不如癌细胞吸收那么多营养,反而促进癌症进展。

 

4.常吃剩饭剩菜诱发消化道癌症

 

常吃剩饭剩菜的人要注意了,隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高,长期食用,亚硝酸盐就会在身体里日积月累,积累到一定程度,就会诱发消化道癌症。

 

5.经常饮酒的危害不可忽视

 

大量研究表明,58%的肝癌是喝酒喝出来的。长期饮酒,会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,导致肝硬化,最终转化为肝癌,由肝硬化转化成肝癌的比例高达70%。很多人觉得少喝一点酒可以活血化淤,有益健康,其实并非如此,研究发现即使是每天喝25克酒精(约1两白酒),这个“适量”也会导致多种癌症的风险明显增加,比如口腔癌和咽癌的风险增加82%,食道癌增加39%,喉癌增加43%,乳腺癌增加25%,其他的结肠癌、直肠癌也有小幅增加。

 

6.嗜烟如命的生活习惯非常危险

 

在WHO公布的致癌因素中,吸烟是排在第一位的。专家指出,每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍;与吸烟者共同生活的女性,患肺癌几率比常人高出6倍;女性吸烟患肺癌的危险性更大,是男性吸烟者的1.9倍。

 

7.坐下就不想动也可能致癌

 

德国医学专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;美国的研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。医生建议,每工作2个小时,必须起来活动15分钟以上。

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