台媒爆料大S靠排毒早餐,1个月狠甩20斤

幽幽乐| 2016-10-20 17:00:00
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女艺人大S于今年5月产下第二胎,但是,她自爆因为产后“幸福肥”,体重曾一度飙至79公斤,但是,一向自我要求很高的她,对于减重也十分在乎。根据媒体报导,大S靠自创“排毒早餐”,以及适度的运动,在短短1个月就甩掉20公斤,到底她是如何办到的?

台媒爆料大S靠排毒早餐,1个月狠甩20斤

大S靠排毒早餐 狠甩20斤

 

媒体报导,日前,大S亮相某品牌发布会,穿著轻盈短裙的她,露出一双纤长美腿,脸也变回原来的巴掌小脸,看起来美丽动人。原来,她有自己的法宝。素食的大S,重视排毒,早餐将燕麦用开水泡软,然后把水滤掉,将燕麦、葡萄干与水煮蛋混合吃,连续吃3天,再加上瘦小腹与瘦臀部几招运动,让她成功甩掉多馀的体重。

 

大S勤做运动瘦小腹

 

大S产后开始瘦小腹,动作为自然站立,双腿用力向内夹紧,腰部两侧用力向内收,肩胛骨向中间靠,完全打开肩膀,放松肩膀和脖子,微微提起下巴,坚持5秒此动作,然后放松,再重覆练习,每天练习20次。

台媒爆料大S靠排毒早餐,1个月狠甩20斤

早餐燕麦吃过多 仍然有发胖风险

 

如果单就媒体报导的早餐内容来看,燕麦相较于白吐司麵包白饭来说,纤维含量高是较低升糖指数的淀粉,可以稳定血糖,比较不容易囤积发胖,但是如果吃过多一样还是会有发胖的风险。在燕麦中加入葡萄干,也要注意葡萄干的糖分偏高,至于水煮蛋提供的是基本的蛋白质。

 

早餐别忘补充蔬果 提升抗氧化力

 

整体来看,蔬果的部分明显不足,目前大家普遍蔬果摄取量不足,小孩每天要摄取达到5份、女性7份,以及男性9份。建议早餐也可以适度摄取颜色丰富的蔬果,可以补充维生素、酵素植化素,提升抗氧化力,让气色变得更好,例如:木瓜、番茄、葡萄、红椒、黄椒、红萝卜等。补充足够的纤维质,可以帮助肠道蠕动,使排便顺畅,自然将毒素排出体内。

 

门诊曾经遇见过许多学员因为蔬果摄取不足,造成排便不顺畅,循环不良,因此不容易瘦身。

台媒爆料大S靠排毒早餐,1个月狠甩20斤

减肥期要注意蛋白质与油脂的补充

 

提醒,在减肥期要注意蛋白质与油脂的补充,不能完全无油饮食,蛋白质也要足够,毕竟减肥是长期抗战,营养充足才能够维持。

 

蛋白质缺乏可能会造成精神不佳,注意力无法集中,长期会有皮肤松垮、掉头发、 内分泌失调、肌肉流失等风险。所以,建议平常在做运动,以及工作劳累的朋友,想要瘦身一定要补充充足的蛋白质。

 

营养师:良好减重早餐 这样吃就对了

 

营养师提醒,良好的减重早餐,还是要看个人的身高、年龄、体重,以及体质来搭配。以50公斤女生早餐来说,以大S的早餐当作范例,燕麦加豆浆240 CC、葡萄干5颗、5 CC亚麻仁籽油,搭配水煮蛋1个、木瓜1碗、大 番茄1个。就可以达到蛋白质、油脂、淀粉,以及酵素维生素达到较好的比例,可以帮助排便顺畅,也比较不容易飢饿,让身心平衡满足,使减重计划较为顺利。

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关键词: 排毒 减肥 瘦身
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