台媒爆料大S靠排毒早餐，1个月狠甩20斤
幽幽乐 2016-10-20 17:00:00
女艺人大S于今年5月产下第二胎，但是，她自爆因为产后“幸福肥”，体重曾一度飙至79公斤，但是，一向自我要求很高的她，对于减重也十分在乎。根据媒体报导，大S靠自创“排毒早餐”，以及适度的运动，在短短1个月就甩掉20公斤，到底她是如何办到的？
大S靠排毒早餐 狠甩20斤
媒体报导，日前，大S亮相某品牌发布会，穿著轻盈短裙的她，露出一双纤长美腿，脸也变回原来的巴掌小脸，看起来美丽动人。原来，她有自己的法宝。素食的大S，重视排毒，早餐将燕麦用开水泡软，然后把水滤掉，将燕麦、葡萄干与水煮蛋混合吃，连续吃3天，再加上瘦小腹与瘦臀部几招运动，让她成功甩掉多馀的体重。
大S勤做运动瘦小腹
大S产后开始瘦小腹，动作为自然站立，双腿用力向内夹紧，腰部两侧用力向内收，肩胛骨向中间靠，完全打开肩膀，放松肩膀和脖子，微微提起下巴，坚持5秒此动作，然后放松，再重覆练习，每天练习20次。
早餐燕麦吃过多 仍然有发胖风险
如果单就媒体报导的早餐内容来看，燕麦相较于白吐司麵包白饭来说，纤维含量高是较低升糖指数的淀粉，可以稳定血糖，比较不容易囤积发胖，但是如果吃过多一样还是会有发胖的风险。在燕麦中加入葡萄干，也要注意葡萄干的糖分偏高，至于水煮蛋提供的是基本的蛋白质。
早餐别忘补充蔬果 提升抗氧化力
整体来看，蔬果的部分明显不足，目前大家普遍蔬果摄取量不足，小孩每天要摄取达到5份、女性7份，以及男性9份。建议早餐也可以适度摄取颜色丰富的蔬果，可以补充维生素、酵素植化素，提升抗氧化力，让气色变得更好，例如：木瓜、番茄、葡萄、红椒、黄椒、红萝卜等。补充足够的纤维质，可以帮助肠道蠕动，使排便顺畅，自然将毒素排出体内。
门诊曾经遇见过许多学员因为蔬果摄取不足，造成排便不顺畅，循环不良，因此不容易瘦身。
减肥期要注意蛋白质与油脂的补充
提醒，在减肥期要注意蛋白质与油脂的补充，不能完全无油饮食，蛋白质也要足够，毕竟减肥是长期抗战，营养充足才能够维持。
蛋白质缺乏可能会造成精神不佳，注意力无法集中，长期会有皮肤松垮、掉头发、 内分泌失调、肌肉流失等风险。所以，建议平常在做运动，以及工作劳累的朋友，想要瘦身一定要补充充足的蛋白质。
营养师：良好减重早餐 这样吃就对了
营养师提醒，良好的减重早餐，还是要看个人的身高、年龄、体重，以及体质来搭配。以50公斤女生早餐来说，以大S的早餐当作范例，燕麦加豆浆240 CC、葡萄干5颗、5 CC亚麻仁籽油，搭配水煮蛋1个、木瓜1碗、大 番茄1个。就可以达到蛋白质、油脂、淀粉，以及酵素维生素达到较好的比例，可以帮助排便顺畅，也比较不容易飢饿，让身心平衡满足，使减重计划较为顺利。
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