秋季养生谨防阴虚火旺

程程| 2016-10-17 17:00:00
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中医认为,阴虚则阳盛,阴虚生内热。阴虚是因为体内阳气并没有真正的过盛,只是因为阴气虚沉而显得阳气过盛。阴虚火旺属虚火,多由精亏血少,阴液大伤,阴虚阳亢,则虚热虚火内生,往往较集中于机体的某一部位发作,如牙痛、咽痛等。

 

秋季养生谨防阴虚火旺

 

其实,可以自我判断是否阴虚火旺:咽干口燥,心烦易怒,烘热火旺,舌质红绛。午后潮热,或夜间发热,发热不欲近衣,手足心发热,或骨蒸潮热。心烦,少寐,多梦,颧红、盗汗。大便干结,尿少色黄,舌质干红或有裂纹,无苔或少苔,脉细数。伴有口腔溃疡反复发作,疼痛,伴头昏,腰酸乏力等。

 

秋季失眠会引发或加重阴虚火旺症状。阴虚火旺型失眠患者,往往上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒,或多梦、噩梦、似睡非睡。因此,秋季更应保证自己的睡眠及质量,不可随意打破作息规律,建议早睡早起。

 

对付阴虚火旺,中医主张养阴清热。北方秋天,应注意去燥火。可以适当吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,其中,梨能缓解秋燥,生津润肺。阴虚火旺之人还应注意调整自己的心态,保持情绪稳定,心平气和。可以适当多食用既能滋阴又能调理脾胃的食品,比如鲜百合、天门冬、生地黄等与大米煮粥。

 

秋高秋爽,天气晴好的时候可以适度运动。对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,能预防秋燥。若出汗较多,还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合,比如百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

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