你为什么会月经不调?因为你吃错东西了!

vivi39| 2016-10-12 16:41:36
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你为什么会月经不调?因为你吃错东西了!

月经是一种正常的生理现象,但是很多女性常常被一系列月经问题所困扰,出现月经不调、皮肤差、情绪不好、甚至性欲下降、痛经、贫血等症状。其实这些问题,不止跟我们平时的作息和保养有关,跟我们月经期间的饮食,更是息息相关!我们女孩常常会听到妈妈和身边的朋友跟我们说月经期间要吃什么,不要吃什么,但是,听了这么多,你真的知道了吗?还不知道?那我来告诉你。

 

月经期间可以食用的食物

 

1、红豆

 

红豆汤、红豆沙或者红豆粥都是女性经期补血的必备食物。

 

你为什么会月经不调?因为你吃错东西了!

 

2、绿色蔬菜

 

绿色蔬菜含有丰富的钙、镁、钾,可以减轻和防止经痛。这些矿物质可以帮助舒缓紧张,让妳放松。绿色蔬菜对焦躁也有帮助。此外,它的高维生素K还可以防止过度出血和血块。

 

3、猪血

 

经期吃猪血可以补充体内消耗的铁质,防止缺铁性贫血的发生。

 

4、凤梨

 

根据研究,食用少量锰的年轻女性会增加50%的血流量。因此,女性应该增加饮食中的锰含量。水果中含有丰富的锰,而凤梨是最多的。此外,它的凤梨酵素可以放松肌肉,防止抽筋。

 

5、全谷类

 

根据英国一项研究,每3小时吃少量的碳水化合物可以帮助70%的女性对抗经前综合症。谷物提供大量的镁,可以降低肌肉张力。全谷物还含有复合维生素B和E,可减轻疲劳。

 

6、红糖水

 

经期喝红糖姜水可以有效排除毒素、活络气血、缓解经痛,想必女生都知道。

 

你为什么会月经不调?因为你吃错东西了!

 

月经期间应避免的食物

 

1、咖啡因

 

月经期间避免食用含有咖啡因的产品,如巧克力、汽水、茶和咖啡。它们会缩小血管和造成身体脱水,引起头痛和焦虑。

 

2、加工食品

 

减少钠的摄入量有助于液体滞留和肿胀。所以最好避免罐头食物、加工食品,如奶酪、酱油,以及每份钠含量200毫克以上的食物。

 

3、油炸食物

 

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

 

4、甜食

 

增加精致糖的摄入会导致我们昏昏欲睡、脾气暴躁。避免太多的糖,减少蛋糕、糖果和白面粉,并且三餐定时,少量多餐。

 

5、生冷食物

 

过份生冷的食物,包括饮料或者水果,都会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

 

太咸的食物

 

过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

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