1种食物防晒抗衰老,女人要多吃

幽幽乐| 2016-10-12 14:00:00
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秋冬季节,太阳光打造的火伞稍稍收敛,但紫外线依然无声无息地“放大绝”,不断释放出强烈的破坏力,准备未加防范的人们晒老!为了防止肌肤老化,许多女性外出时拼命涂防晒乳且全身衣着包紧紧,但你知道吗?日常饮食中适量摄取南瓜,也能降低紫外线造成的氧化伤害,预防肌肤老化。

1种食物防晒抗衰老,女人要多吃

紫外线照过头!活性氧加速肌肤老化

 

预防肌肤老化,做好防晒是首要之务!无论是哪一个季节,外出若没做好防晒的措施,肌肤受到过量紫外线的照射,不仅容易晒伤,也会促进皱纹和斑点的生成,让肌肤年龄提早变老,甚至会导致皮肤癌。而让紫外线成为肌肤杀手的关键,便是“活性氧”。

1种食物防晒抗衰老,女人要多吃

饮食抗老化!天天5蔬果+全谷根茎类

 

想要对抗老化,除了做好体外防晒,养成均衡饮食的习惯,特别是含有多样化且丰富植化素、维生素和矿物质的植物性食材,都具有消除活性氧的作用,女人只要落实天天5蔬果,以及主食类以全谷根茎类取代1/3精致白米饭的饮食秘诀,就能预防老化。

1种食物防晒抗衰老,女人要多吃

吃南瓜別吐皮!營养多多更美顏

 

其中,台湾一年四季都吃得到的南瓜,就是个不错的全谷根茎类选择。南瓜成分中的丰富维生素C、E和β-胡萝卜素,都是有助清除活性氧的优秀营养素,可以减少紫外线造成的肌肤老化问题,养颜美容。而且,β-胡萝卜素还能预防癌症和动脉硬化,保护眼睛。

 

南瓜一身是宝,里里外外都能食用,哪个部位最抗老?营养师表示,从营养学的角度来看,皮所含类黄酮(ISOFLAVONE)比较多,类黄酮是多酚化合物中最大的一类,因此吃南瓜时,可别忘了把珍贵的南瓜皮也一起吃下肚。至于不同的南瓜品种,可多选择外皮偏黄、澄色的,通常β-胡萝卜素含量较高。

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关键词: 抗衰老 防晒 养颜
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