冬天手脚冰冷的人都进来看看

vivi39| 2016-10-10 14:02:47
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天气一冷就容易手脚冰冷,这就是中医所说的“肾阳虚”,很多人一到冬天就会出现这个情况,特别是女生。严重的还会引造成痛经,甚至引发子宫内膜异位症等妇科病。所以为了身体健康,要解除这一症状,必须全面了解它以及从生活各方面着手克服它。

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手脚冰冷的原因

1、经量过多导致手脚冰冷

女性有月经、怀孕、分娩等生理特点,以及月经病、妊娠病、产后病等病理特点,这些特点全依赖于血,容易耗血伤气,易致血虚,使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷,从而导致手脚冰凉。

2、不爱活动,代谢低下导致手脚冰冷

现代人由于工作忙累,缺少锻炼时间,或本身不爱活动,代谢低下容易造成手脚冰冷,另外工作过度紧张,心理压力过大,导致神经调节功能紊乱,也是造成手脚冰冷的原因。

3、微量元素缺乏导致手脚冰冷

铜、锌、铁、硒等微量元素是机体内不可缺少的,尤其是铁,血液中血红蛋白的合成必须有铁,若缺乏则可导致血红蛋白合成障碍,出现缺铁性贫血。

4、营养不良导致手脚冰冷

日常营养不均衡,挑食偏食,或者因为个人盲目减肥导致营养严重不良,容易低血压或低血糖,血液循环不佳,加上疲劳、身体衰弱、下丘脑受损,内分泌失调等,就会手脚冰冷。

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5、体质虚弱,阳虚不足导致手脚冰冷

中医认为,人体是阴阳对立的统一体,阳者属温属热,主动,易发散,阴者正好相反。如果体质虚弱,易阳虚不足,出现怕冷不温的症状。

6、其他原因导致手脚冰冷

冬天穿的衣服不够多、长期待在冷气房之类的地方,或者天冷太冷都是造成手脚冰冷的原因。

如何克服手脚冰冷

1、桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。

2、勤运动、甩手

早上起来可以做做简单的运动,比如健走,平时也可以试一试爬楼梯、原地跳跃等运动,工作一段时间后最好站起来走一走、踏踏步,工作时也可以适当动动脚趾,周末可以骑单车、爬山等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,让身体暖起来。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

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3、进补热量食物

天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

4、保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

5、其他克服手脚冰冷的方法

平时要注意营养均衡,多吃坚果、胡萝卜和含烟碱酸的食物;冬天不要因为追求风度而忽视了保暖,该穿的时候还是要多穿衣服,特别是来月经的女性;不要偏食和过度减肥。

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关键词: 手脚
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