秋季防眼疾“眸”略不可不知
程程 2016-09-23 14:30:00
秋季是老年人眼疾高发季，白内障、青光眼等眼疾，常喜欢赶来“凑热闹”。今天给大家介绍几个中医养生护眼“眸”略，教您在秋季做好保健，预防眼疾发作，让您拥有明亮的双眸。
【养脑明目】 中医认为，养脑可以明目，每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动可健脑。每遍进行30-50次，并在小指外侧用拇指和食指揉捏50-100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病的症状。
【熏蒸调目】 历代养生家都重视眼睛的保养，在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：取甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。将此方水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用。
【药枕健目】 在《外科寿世方》中记录了能健目的药枕。
茶叶枕：将泡饮过的剩茶叶晒干，再掺以少量茉莉花茶拌匀装袋即成，具有降火、清热、解毒、明目、利尿等功效。
菊花枕：将干菊花装入布袋中作枕，适用于防治头痛、风火眼赤或血压偏高等病症。
绿豆枕：绿豆皮如果与菊花、决明子共做药枕，可有清心、解热毒和退目翳等功效。民间将此药枕称为“明目枕”。
【饮茶清目】 历代“本草”医著提到茶叶，都说它有止渴、清神、明目益思、消炎解毒等功效。《神农本草经》里有饮茶使人“明目”的表述，《本草通元》有饮茶“清目”的记载。枸杞子茶有养肝明目的功效，枸杞子富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、B2、C及钙、铁等，是养眼佳品。
菊花富含维生素A，能养护眼睛，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。
【摩手熨目】 日常生活中除了眼保健操，还可以试一试古人按摩眼睛的方法——熨目。《圣济总录·神仙导引上》说：“摩手熨目。”其做法是：以双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3-5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。
【肝胆相照】 中医认为，护肝能明目， “肝胆相照”指的是肝和胆同属一个系统，对胆的调理有助于肝的健康。调理胆可拍打胆经：从大腿外侧根部开始，自上而下敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部。每天一两次，每次敲打2-3分钟。敲打时可以用拳头，要稍用些力量，以自己感觉力度足够且不造成伤害为宜。(注意：夜间11点到凌晨1点不要敲)
【护足惜目】 中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。
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