秋季养肺,要做到3件事

咖喱辣椒| 2016-09-21 14:30:00
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秋意浓,天气转冷,这段时间养生滋补要以清润为主,补水润肺是这段时间进补的关键。秋季养肥真的很重要,呼吸系统的慢性疾病非常容易在这个季节复发。坚持做一些肺部保健操,结合养生调理,能避免生病。

 

养肺要做到3件事

秋季养肺,要做到3件事

 

1、大笑

 

没在搞笑,大笑真的可以养肺。大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。平常多笑笑对肺部竟然也有不少好处。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

 

2、运动

 

运动养肺可以这么做:在晚餐1-2小时候,先慢走10至15分钟,然后站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松,每天练习半小时,对减肥很有帮助。

 

3、饮食

 

润肺,除了多喝水以外,不妨多吃些清润的蔬果来防燥、润肺。秋季常见的雪梨、百合、柑橘、葡萄、柚子和石榴都是不错的选择。

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关键词: 养肺 养生 健康养生
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